Amazing weight loss & bodybuilding transformations | ZodBod
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「私はこういう方法でこの身体になりました。」
みたいに経験談を一部見せて、全部見たければ500円くらい払うと。
ダイエット情報なんて探せばいくらでも見つかるのに買う人いるんでしょうかね？写真見てると変わりすぎな方ばかりですがｗ
でもさすがに短期でそうなる方はいないみたいですね。その辺は信用できるかも。
アマゾンみたいにユーザーのレビューがつけられるので、本当に効果のある情報だけが上に上がってくる仕組みはあるみたいです。
1/1から始めたダイエットですが、やっと前回の健康診断時(10月)の体重に戻った(4kg減量)。
グラフはgooからだログというサービスなんですが、毎日の体重をログ付けすることにより体重の変化が視覚的に分かって便利です。ケータイ対応してるのでログ付けも楽です。結構並があるのですが、こうやって毎日の体重の変化を見ることによって例え太ったとしても最小限に抑えてダイエットによるリバウンドを抑える効果があるような気がする。意識的なものですけどね。
グラフに関しては体重のほかにもお腹周りとか体脂肪率などがあります。本気でダイエットするなら、これらの情報も記録するべきなんですが、今のとこ体重だけつけるようにしています。
レコーディングダイエットのようにその日に食べた物を記録するのはやっぱり記入し忘れる事があるため、自分にとってはあまり向かない感じがします。それにあんまり偏った食生活はしてないつもりだし。（肉も食うけど野菜も倍食う！）
でも体重減ってるけどお腹周り、（特に背中側の肉！）は相変わらずな感じなので背筋を強化しようと思う。腹筋はやっと微妙に割れてきたｗ
お正月からはじめたダイエットでやっと3kg減った。
これまでなんとなくダイエットする！と宣言してダイエットできなかったのを自分なりに原因を考えてみると・・・
1、体重は毎日計る。怖くても測る。
体重計なかったので買ったんですが、買ってよかった。多分コレが一番重要かと。1日で人間そんなに太れるもんじゃないので怖がらずに。ちょっと太った信号を敏感に感じること。これをやらずにたまたま体重測って10kgも太ってた！とかなるのが一番やってはいけないパターンだった。
2、食べる量を減らす
これは慣れるまでがきついですが、慣れると胃が小さくなるのか、少量でも大丈夫なようになります。
3、食いすぎたらやっぱり多めの運動で燃やす
減食してると、やっぱり突如として米の飯をガッツリ食べたくなる時はあります。自分の場合は週末の夜は仕事が終えて次の日休みなのでなんか食欲あるんです。そういう時は我慢しないで食べました。ただ、その日は毎日30分やってるエアロバイクを90分やりました。
4、痩せる実感をモチベーションに変える
あ、なんか痩せてきた。これを感じるのが重要。テンションが上がると運動も楽しみながらいけます。
5、プロティンダイエット
平日の朝と夜はコレにしてます。飲みにいく場合もあるので毎日はやはり無理でしたが痩せました。義務にはせずに続けることが大切かも。
こんな感じですね。まだ人からは「あれ？ちょっと痩せた？」みたいな事は言われてないけど、引き続きがんばる。
yujilog
